Ansiedad

 

Hoy hablaremos sobre la ansiedad: qué es, qué la provoca, los principales trastornos que existen y el tratamiento para afrontarla.

Primero de todo, hay que explicar que la ansiedad en sí misma no es negativa, ya que se da en todas las personas, si se presenta en unos niveles ajustados, hace que mejoremos nuestro rendimiento laboral o académico y permite que nos podamos adaptar a nuestro entorno. La ansiedad es necesaria en la vida, ante momentos de peligro, gracias a ella podemos sobrevivir, ya que pone el cuerpo en alerta y permite respuestas de huida, por ejemplo, si cruzamos la calle en rojo y un coche nos pita, nuestro cerebro manda rápidamente órdenes al cuerpo para que ponga en marcha una serie de respuestas que harán que salvemos la vida.

El problema sucede cuando esa ansiedad no aparece en un momento puntual ante un estímulo y por tanto se mantiene a lo largo del tiempo, generando un malestar intenso en la persona. Es importante mencionar que cuando se encuentra en esta situación, es necesario trabajar esos niveles de ansiedad, ya que por sí solos no suelen reducirse, todo lo contrario, tienden a mantenerse y generalizarse.

Pero qué provoca entonces, ¿qué una persona sufra ansiedad? En general suele existir una influencia por parte del entorno que rodea a la propia persona (Entornos muy exigente, falta de apoyo de la familia, pareja, amigo…) más una serie de variables personales que hacen que ese individuo sea más vulnerable a la ansiedad (Baja autoestima, problemas de sueño y alimentación, experiencias previas relacionadas con ese miedo, dificultad para expresar emociones y pedir ayuda, dificultades para resolver conflictos…).

En cuanto a los síntomas que provoca, los podemos dividir en:

  • Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, dolores de cabeza, sudoración....
  • Psicológicos: Agobio, sensación de peligro, vacío o irrealidad, miedo a perder el control, rumiaciones, dificultades para tomar decisiones…
  • Conductuales:Hipervigilancia, bloqueo, torpeza de movimientos, impulsividad...
  • Intelectuales:Dificultades para mantener la atención, la concentración y la memoria, centrarse en los recuerdos negativos, confusión...
  • Sociales: Irritabilidad, dificultades para tener una conversación y expresar opiniones...

Tipos principales de ansiedad:

  • Agorafobia
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Fobias
  • Hipocondría
  • Ataques de pánico
  • Trastorno por estrés post traumático

 

¿Qué podemos hacer para combatir la ansiedad?

  • Apoyarnos en las personas de nuestro alrededor.
  • Reducir el consumo de bebidas estimulantes como el café, la coca-cola…
  • Alimentarnos de forma adecuada y tener buenos hábitos de sueño.
  • Practicar algún tipo de relajación
  • Realizar ejercicio físico de manera rutinaria
  • Valorar la distribución de nuestro tiempo de cada día y comprobar si tenemos momentos para disfrutar.
  • Intentar cambiar los pensamientos negativos que favorecen la ansiedad por otros más positivos o realistas.
  • Buscar ayuda profesional. 
Expertos en Trastorno de ansiedad
  • Dr. Jose Luis Montero Horche. Psiquiatras en Valencia
    Dr. Jose Luis Montero Horche
    Psiquiatra
    71 Preguntas respondidas
    • Plaza Obispo Amigó, 3,1º, 2ªpta, 46007, Valencia, València.
  • Javier  Medina Sánchez. Psicólogos en Bilbao
    Javier Medina Sánchez
    Psicólogo
    55 Preguntas respondidas
    • Berástegui Kalea, 5, 48001, Bilbao, Vizcaya.
  • Rocio Mederos Machin. Psicólogos en Las Palmas
    Rocio Mederos Machin
    Psicóloga
    1 Opiniones | 40 Preguntas respondidas
    • Carmen Llopis, 7, 35002, Las Palmas, Las Palmas.
  • Dr. Alfonso Chinchilla Moreno. Psiquiatras en Madrid
    Dr. Alfonso Chinchilla Moreno
    Psiquiatra
    10 Preguntas respondidas
    • Clara Del Rey 79, 3ºd, 28002, Madrid, Madrid.
  • Dra. María Concepción  López Leiva. Psiquiatras en Fuengirola
    Dra. María Concepción López Leiva
    Psiquiatra
    1 Opiniones | 14 Preguntas respondidas
    • Av Jesús Santos Rein, 2, 3A (Edificio Ofisol Frente A La Estación De Renfe), 29640, Fuengirola, Málaga.
  • Dr. Javier Lopez Lainez. Psiquiatras en Cádiz
    Dr. Javier Lopez Lainez
    Psiquiatra
    5 Opiniones | 8 Preguntas respondidas
    • Calle San José, 25, 11003, Cádiz, Cádiz.
    • Carrtera De Rota S/N Km 1.2, 11500, El Puerto De Santa María, Cádiz.
    • Avenida De La Marina 35, 11520, Rota, Cádiz.
  • Lucia Cuevas Martin. Psicólogos en Alcorcón
    Lucia Cuevas Martin
    Psicóloga
    16 Preguntas respondidas
    • Avenida De Lisboa 16, Posterior, 28924, Alcorcón, Madrid.
  • Blanca Ferrer Aymar. Psicólogos en Sant Cugat del Vallès
    Blanca Ferrer Aymar
    Psicóloga
    19 Preguntas respondidas
    • Carrer De La Mina 25, 08173, Sant Cugat Del Vallès, Barcelona.
    • Carrer Blasco De Garay 84, 08202, Sabadell, Barcelona.
  • Belén Ortega Bellé. Psicólogos en Madrid
    Belén Ortega Bellé
    Psicóloga
    5 Preguntas respondidas
    • C/ Larra 12, Esc. 1, 3º Dech., 28004, Madrid, Madrid.
    • Av De Cesáreo Alierta, 4, Pasaje Miraflores, Local 20, 50008, Zaragoza, Zaragoza.
  • Sandra Gómez Martínez. Psicólogos en Castellón de la Plana
    Sandra Gómez Martínez
    Psicóloga
    13 Preguntas respondidas
    • Calle Poeta Verdaguer, 12004, Castellón De La Plana, Castellón.
  • Inmaculada Cuberos Casado. Psicólogos en Málaga
    Inmaculada Cuberos Casado
    Psicóloga
    9 Preguntas respondidas
    • Avenida Carlos Haya, 27, 29010, Málaga, Málaga.
  • Lorena Lillo Gay. Psicólogos en Las Rozas
    Lorena Lillo Gay
    Psicóloga
    2 Opiniones | 2 Preguntas respondidas
    • Calle Comunidad Castilla La Mancha, 3, 28231, Las Rozas, Madrid.
  • Sheila Rodriguez Fernandez. Psicólogos en Talavera de la Reina
    Sheila Rodriguez Fernandez
    Psicóloga
    1 Opiniones | 6 Preguntas respondidas
    • Avenida Príncipe Felipe 40, 45600, Talavera De La Reina, Toledo.
  • Montserrat Guerra. Psicólogos en Santander
    Montserrat Guerra
    Psicóloga
    2 Opiniones
    • Calle Atilano Rodríguez, Planta 1ª (En La Plaza De Las Estaciones), 39002, Santander, Cantabria.
  • Nuria Gou. Psicólogos en Barcelona
    Nuria Gou
    Psicóloga
    1 Opiniones | 2 Preguntas respondidas
    • General Mitre, 198, 5O-1A, 08006, Barcelona, Barcelona.
    • Joauim Mensa, 17, Pal-1A, 08758, Cervelló, Barcelona.
  • Álvaro Dopsi. Psicólogos en Valencia
    Álvaro Dopsi
    Psicólogo
    1 Opiniones | 1 Preguntas respondidas
    • Calle Pintor Sorolla 22 - 3ºd, 46002, Valencia, València.
  • Luz Rodríguez. Psicólogos en Cádiz
    Luz Rodríguez
    Psicóloga
    4 Preguntas respondidas
    • Calle Hibiscos, 1, 11007, Cádiz, Cádiz.
  • Thais Casals. Psicólogos en Barcelona
    Thais Casals
    Psicóloga
    3 Preguntas respondidas
    • Torrent Olla 151, 08012, Barcelona, Barcelona.
  • Mónica  Valverde Salgado. Psicólogos en Málaga
    Mónica Valverde Salgado
    Psicóloga
    3 Preguntas respondidas
    • Calle Don Cristian, 19, 1º C, 29007, Málaga, Málaga.
  • Javier Erro Pérez. Psicólogos en Valencia
    Javier Erro Pérez
    Psicólogo
    1 Opiniones
    • Bélgica, 46021, Valencia, València.
  • Cristina Juste Andrés. Psicólogos en Zaragoza
    Cristina Juste Andrés
    Psicóloga
    1 Preguntas respondidas
    • Sanclemente 3, Piso 1, Of. 5, 50001, Zaragoza, Zaragoza.
  • Gloria  Blanco De Córdova. Psicólogos en Móstoles
    Gloria Blanco De Córdova
    Psicóloga
    1 Opiniones | 1 Preguntas respondidas
    • Avda Dos De Mayo 36, 28933, Móstoles, Madrid.
    • Glorieta Ruiz Jimenez , 28015, Madrid, Madrid.
  • Marta  Ruiz Gurpegui. Psicólogos en Algeciras
    Marta Ruiz Gurpegui
    Psicóloga
    1 Preguntas respondidas
    • Plaza Inmaculada, 3, 6D, 11202, Algeciras, Cádiz.
    • Av. El Vedat, 180 Centro Comercial, Las Américas, 1Ra Planta, Local 3, 46900, Torrent, València.
    • Calle De San Isidoro De Sevilla, 3, 28005, Madrid, Madrid.
Tenemos 224 preguntas y respuestas relacionadas con Trastorno de ansiedad
¿Tienes dudas de salud?

200 / 200

El número mínimo de carácteres para publicar són 15

Recuerda
  • Se breve y claro
  • Tu pregunta será anónima.
  • Contacta directamente con tu médico en caso de urgencia.
Enfermedades y alteraciones