¿Qué alimentos son los recomendados para fortalecer los huesos?

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  • Dr. Antonio Jesús Martínez Ortega
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    Hace 7 años, 1 mes Dr. Antonio Jesús Martínez Ortega respondió:

    Endocrino (Sevilla)

    Fundamentalmente, los alimentos que se recomiendan son los alimentos ricos en calcio y vitamina D, como pueden ser los lácteos (Quesos, yogures y leche), el pescado (Sobre todo el de pequeño tamaño, consumiendo las espinas), los cefalópodos (Pulpo, sepia...) y mariscos (Gambas, langostinos...), las almendras, las legumbres (Garbanzos, lentejas...) , los higos secos o la soja, entre otros. No obstante, es preciso recordar que, si se padece osteoporosis, una alimentación rica en calcio y vitamina D no es suficiente per se para resolver el problema, precisando suplementos de calcio y de vitamina D, así como fármacos antirresortivos o moduladores del receptor estrogénico.