¿Cómo puedo mejora mi alimentación y mi condición física para subir de peso de manera saludable?
- 1 Respuesta
- 139 visitas
-
93Dr. Juan Caro Ibáñez respondió:
Endocrino (Valencia)Para conseguir tu objetivo el aporte calórico debe ser un 20% más de tus necesidades. La dieta se debería componer de un 60% de hidratos de carbono 25% e proteínas y un 15% de grasas. A este plan dietético se debe complementar con ejercicio de musculación con poca carga y muchas repeticiones. Este ejercicio se debe hacer 3 veces semana en días no consecutivos. Básicamente estás son las premisas para conseguir tu objetivo.
Preguntas relacionadas
- ¿El colesterol alto es siempre causado por una mala alimentación?
- ¿Las dietas disociadas son aconsejables para la salud?
- ¿Qué alimentación, además de no ser perjudicial, mejora la diabetes?
- ¿En qué consiste una alimentación sana y cuántas calorías al día deben consumirse?
- ¿Qué tipo de daños puede provocar en la salud un consumo excesivo de sal y de azucares?
- ¿Qué significado tiene? En unos análisis de sangre la T4 total está baja pero la TSH está normal.
- ¿Cuál es la rehabilitación para una fractura trimaleolar del tobillo?
- ¿Porqué me duele más ahora el pie que me ha quitado la férula?
- ¿Cuáles son los síntomas en una infección por rotavirus?
- ¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una avitaminosis? ¿Es muy largo el tratamiento?