Llevo una temporada que estoy de mal humor todo el día y no se a que se debe me gustaría saber porque y que solución poner

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  • Paulino del Campo Redondo
    99

    Hace 3 años, 5 meses Paulino del Campo Redondo respondió:

    Psicólogo (Madrid)

    El mal humor o irritabilidad puede deberse a diferentes causas, frustración por no haber conseguido lo que querías, la aparición de barreras que te impiden conseguir algo ahora, el intrusismo de otros en nuestros objetivos, percibir una afrenta de alguien. Tienes que descubrir que desencadena tu irritabilidad, cada caso es único. La solución requiere tratamiento psicológico, solo es complicado. El tratamiento más efectivo es el cognitivo conductual, basado en la relajación, aprender a percibir la situación de ira y los inicios de activación en uno mismo, cuestionar los pensamientos disparadores de ira, exponerse a las situaciones en imaginación y afrontarlas en vivo mediante la reinterpretación de lo que pensamos, realizar conductas alternativas, tiempo fuera y pensar antes de actuar.

  • Natalia Alarcón Navarro
    78

    Hace 3 años, 5 meses Natalia Alarcón Navarro respondió:

    Psicóloga (Murcia)

    Muy buenas, te recomendaría que acudieses a un psicólogo/a que realizase una buena evaluación y poder determinar cuáles son los factores que causan y mantienen tu mal humor para, así, poder trabajar sobre ello. Siento no poder proporcionarte una respuesta más específica pero sin la información necesaria no puedo indicarte ninguna pauta. Mucha suerte y quedo a tu disposición para cualquier duda. Un saludo

  • Carlos Dominguez Robledo

    Hace 3 años, 5 meses Carlos Dominguez Robledo respondió:

    Psicólogo (Orense)

    Los cambios de humor obedecen al grado de satisfacción personal que podemos obtener a lo largo de la vida. Por tanto, son cambiantes. No obstante, cuando como en su caso, el humor desagradable perdura, puede configurar conjuntamente con otros síntomas un cuadro depresivo. En ese caso es conveniente la consulta al especialista.

  • Dra. Lidia Agüero Ramos
    83

    Hace 3 años, 5 meses Dra. Lidia Agüero Ramos respondió:

    Psicóloga (Oviedo)

    Buenos días. Cuando estamos de mal humor sin saber bien el por qué puede estar ocurriendo también que estamos viviendo una situación que nos está entristeciendo, aunque no seamos conscientes por el momento. Es decir, ante situaciones que nos generan emociones de tristeza, puede que no mostremos las conductas que se asocian con esta (llanto, apatía, bajo estado de ánimo, angustia...) y mostremos otras como las que describes. Párate a pensar un momento que ha ocurrido recientemente que pueda explicar este estado tuyo; qué cosas han cambiado o percibes que no son como te gustaría. Si encuentras dificultades en esta exploración, puedes contar con un terapeuta que te ayude, que te guíe. Quedo a tu disposición si fuera necesario. Mucho ánimo,

  • Virginia Valdominos Pastor
    99

    Hace 3 años, 5 meses Virginia Valdominos Pastor respondió:

    Psicóloga (Alcalá de Henares)

    Para saber a qué se debe su mal humo y porqué ha de comenzar un psicoanálisis pues son motivo inconscientes los que le hacen estar así y no poder poner solución. Hasta que no comience a psicoanalizarse no podemos saber porqué es. Gracias.

  • Ferran Martínez Gómez
    78

    Hace 3 años, 5 meses Ferran Martínez Gómez respondió:

    Psicólogo (Castellón de la Plana)

    El mal humor puede deberse a diferentes circunstancias vitales, personales, del trabajo, familiares o de pareja (si tiene), muchas veces son estados distímicos-pequeñas depresiones encubiertas que se expresan con el "estar enfadados con el mundo", a veces de forma indeterminada. Te aconsejo visitar un psicólogo cognitivo conductual que te diagnostique bien y te ayude a resolver y salir adecuadamente de ese estado de irritación.

  • Cristina Rivera González de Rivera
    79

    Hace 3 años, 5 meses Cristina Rivera González de Rivera respondió:

    Psicóloga (Talavera de la Reina)

    Hay temporadas en las que podemos tener cambios de humor y no tienen por qué deberse a nada en particular, pero cuando ese mal humor perdura durante el tiempo suficiente como para que afecte a nuestra vida debemos poner solución. Desde aquí no puedo saber qué lo motiva, pero si le puedo decir que tener una actitud positiva ante la vida y buscar su cara alegre, ayuda a mejorar el ánimo y con ello el humor. Poner una sonrisa en la cara todos los días, aunque no se tengan ganas, ayuda a que nuestro cerebro identifique los músculos de la felicidad activos, y con ello nos ayudará segregando hormonas de la felicidad que nos harán sentir mejor. Si su mal humor no remite visite a un profesional que pueda ayudarle de forma personalizada.

  • Ana Marín Bueno
    97

    Hace 3 años, 5 meses Ana Marín Bueno respondió:

    Psicóloga (Málaga)

    Buenas tardes, bueno con la información que disponemos es difícil conocer la causa principal de tu estado anímico. Tendríamos que analizar los diferentes tipos de estímulos que te rodean y pueden estar interfiriendo en que no consigas mantener un estado de ánimo más positivo y mantengas esa negatividad. En cuanto conozcamos la(s) causa(s) tendremos oportunidad de poner una solución. Haz un ejercicio de reflexión acerca de qué tipo de acontecimientos, represiones o pensamientos están influyendo en tu humor. Además de esto quizá te vendría bien revisar tu estado de salud y reforzadores/inhibidores de determinadas conductas que realizas. Ejercicio físico regular, buena alimentación y una auto-observación te ayudarán a coger fuerza y autoestima ademas de elevar tus niveles serotoninérgicos

  • Ana Matilla Muñoz
    71

    Hace 3 años, 5 meses Ana Matilla Muñoz respondió:

    Psicóloga (Madrid)

    Hola, Me gustaría que aportases algo más de información, ya que con tan poco podría deberse a múltiples causas: -Muchas veces la ira es la forma más fácil de expresar nuestro malestar emocional, aunque en realidad lo que sientas es preocupación o tristeza. -También puede deberse a que algo de lo que te ha sucedido te ha hecho sentir tratado injustamente, pero al no haber solucionado ese conflicto, la emoción y las rumiaciones acerca de aquello te siguen rondando. Por lo general te puedo decir que las emociones no son el problema, sino un síntoma de alarma de que hay algo con lo que no estás sintiendo bien. Te recomiendo que intentes excavar dentro de ti para encontrar de dónde viene ese enfado. Si no consigues averiguarlo por ti mismo te recomiendo acudir a un psicólogo.

  • Blanca Ferrer Aymar
    77

    Hace 3 años, 5 meses Blanca Ferrer Aymar respondió:

    Psicóloga (Sant Cugat del Vallès)

    Buenos días, Debes hacer un ejercicio de introspección para saber que te pasa. ¿Algo te está molestando? ¿Te sientes realizado? ¿Haces cosas que te hagan feliz? ¿Que ha cambiado desde que estas de mal humor? ¿Como eras antes? ¿Estas de mal humor con todo el mundo? Si no consigues averiguar cual es la causa de tu mal humor, te recomiendo que asistas a terapia para que el terapeuta te pueda orientar. Espero haberte ayudado, un saludo

  • María José Catalina Serres
    83

    Hace 3 años, 4 meses María José Catalina Serres respondió:

    Psicóloga (Sevilla)

    Hola. Para responderte tendría que saber cuál es tu vida. Si ha cambiado algo... Evidentemente, la interpretación que tu hagas de tu vida es fundamental. La forma de enfrentarte a ella también. Pero, con los datos que das es imposile ayudarte.