Tengo un problema, que solucionar en mi trabajo, lo solucionare, pero siempre me desvelo, quiero dormir de un solo tiro, que hago

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  • Paulino del Campo Redondo
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    Hace 4 años, 2 meses Paulino del Campo Redondo respondió:

    Psicólogo (Madrid)

    Es normal que cueste dormir cuando tenemos un problema pendiente de solucionar, tanto en el trabajo como en otras áreas de la vida. No sabemos hasta que punto te cuesta dormir y si es realmente problemático, pues puede provocar más cansancio y por lo tanto mayor dificultad para encontrar la solución, alimentando nuevamente la dificultad para dormir. Dado que desconocemos si es una leve dificultad o insomnio grave, tu valoras este aspecto y juzgas si necesitas ayuda profesional pues los tratamientos psicológicos para este tipo e insomnio, si es el caso, con muy efectivos. Puede ayudarte practicar relajación y ejercicio y atención plena (mindfulnes) que te permitan desconectar y además bajar la activación nerviosa.

  • Macarena  Espigares Sabido
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    Hace 4 años, 2 meses Macarena Espigares Sabido respondió:

    Psicóloga (Bormujos)

    A todos nos desvelan los problemas. Para mejorar la calidad del sueño y disminuir la ansiedad podria practicar tecnicas de relajacion

  • Manuel Ángel Palma Nadales
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    Hace 4 años, 2 meses Manuel Ángel Palma Nadales respondió:

    Psicólogo (Málaga)

    Por lo que comentas, es bastante probable que el problema que tienes en el trabajo sea el principal motivo por el cual puedes estar padeciendo insomnio. De igual manera, cuando éste este resuelto, los problemas que tienes con el sueño también desaparezcan. Con ayuda terapeútica, podrás gestionar, reevaluar y tratar tu problema en el trabajo. No obstante, te añado un vídeo con algunos consejos relacionados con la "higiene del sueño" que seguro, te ayudarán.

  • Dra. Silvia  Alvarez Ruiz
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    Hace 4 años, 2 meses Dra. Silvia Alvarez Ruiz respondió:

    Psicóloga (Madrid)

    Esprobable que te cuestiones si la decision tomada es correcta o no. Tomate un tiempo para comprobarlo y eso te proporciones la calma que necesitas para dormir. Prueba a realizar algun tipo de ejercicio fisico que calme tu cuerpo y realizar respiraciones antes de dormir. Siempre puedes contactar con nosotros para ayudarte. Un saludo! Silvia Alvarez

  • Alejandro Fernández Estruch
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    Hace 4 años, 2 meses Alejandro Fernández Estruch respondió:

    Psicólogo (Valencia)

    Es muy común que las preocupaciones, sobre todo si son importantes producen alteraciones en el sueño. Puedes provar realizando técnicas de relajación, ejercico físico moderado durante el día, infusiones... para ver si te ayuda a descansar mejor y evitar que te desveles por la noche.