Hace tiempo que no descanso mientra duermo. Esto me pasa desde hace 2 años pero últimamente ha empeorado. ¿Cómo lo soluciono?
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99Dr. Fernando Carrato Vaz respondió:
Psiquiatra (Barcelona)Hay medidas higiénicas del sueño que es necesario hacerlas (levantarse y acostarse a la misma hora,lugar oscuro y sin ruidos,no hacer deportes o actividad intensa a ultima hora,cena frugales....) puede utilizar técnicas de relajación y/ o respiracion al irse a dormir Tambien es necesario diagnosticar bien que le hace dormir mal(hay un trastorno de ansiedad o depresivo. o alguna patología medica....)Tambien se puede realizar un estudio del sueño(polisomografia) el ultimo recurso es utilizar medicamentos por tiempo corto
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