¿Como freno la rumiacion? La estoy pasando muy mal, no puedo frenar los pensamientos negativos. Paso todo el dia angustiado. Siempre tuve compulsiones como las del TOC pero con esto ya no puedo más.

Es dificil responder lo que nos pregunta por aquí. sería necesario conocer todos los detalles sobre su caso. Le recomiendo que acuda a un profesional. Usted solo no va a poder resolver si situación. Necesita ayuda. Hay muchas técnicas que se le pueden explicar. Pero algunas son contraproducentes para algunos pacientes porque la utilizan como técnica de evitación. De hecho, ese creo que es su caso. tiene a querer evitar que esos pensamientos aparezcan en su mente porque cree que depende de usted tenerlos o que desaparezcan. Y esa lucha es la que mantiene la existencia de los pensamientos. Como técnica le diría que deje que aparezcan los pensamientos, que no se los quite, pero que tampoco se responsabilice por mantenerlos. Los pensamientos no tienen poder sobre su comportamiento. Animo

Tanto para los pensamientos negativos como para la angustia suele funcionar muy bien la psicoterapia.

No se trata de frenar la rumiación, ni los pensamientos negativos sino de entender por qué están ahí. Cuál es su sentido de ser, partiendo de la base de que los síntomas poseen un sentido, y que este está en vinculación íntima con el vivenciar del sujeto. Habría que analizar su historia personal y ver qué sentido inconsciente se esconde detrás de sus síntomas que le provocan tanta angustia y malestar. En la medida en que esto acontezca, cederá también sus síntomas, y antes de que acabe su tratamiento ya habrá renunciado a gran parte de sus compulsiones.

Hay diferentes formas de afrontar la rumiación, estos pensamientos repetitivos y que solo sirven para hacernos sentir mal y perpetuar el problema. Todos requieren entrenamiento y una explicación clara, parada del pensamiento, cuestionamiento, defusión o dejar pasar y otros. Explicarlos aquí no te servirá de mucho además de que requiere tiempo y espacio suficiente y práctica. Sería conveniente que acudieras a un psicólogo/a para solucionar estos problemas.

Las rumiaciones son signos de diferentes patologías por lo que sin más datos te recomendaría acudieras/consultaras con psicólogo clínico o psiquiatra pudiéndole aportar más información que permitan darte una respuesta adecuada. Es demasiado complejo y serio dar una respuesta por aquí que pueda servirte de ayuda.

Buenos dias. El primer paso para disponer de síntomas rumiativos en tus pensamientos es, paradójicamente, desear frenarlos. No disponemos de ningún control sobre nuestros pensamientos, llegan de una forma automática para hacernos caer en la cuenta de algo, aunque sean molestos, el querer que se vayan a toda costa nos llevara al resultado opuesto, y ocuparan gran parte de nuestro tiempo. Escuchalos, pero no les des mas importancia de la que tienen, solo son pensamientos. Te recomendaría que utilizaras un tiempo determinado al día, digamos 1 hora por ejemplo, a estar solo con tus pensamientos, intenta pensar en ellos, escuchamos, intenta que se te aparezcan una y otra vez durante este tiempo, dedícate sola y plenamente a ellos. Esto te ayudara a mantener el resto del tiempo algo mas relajado

Si tienes TOC quizá estés empeorando o tienes un bajón. Ve al médico que te trata y díselo, que seguro te va a ayudar a controlarlo. Lo importante es poner remedio pronto. El sufrimiento daña mucho, no lo permitas. Un abrazo