¿Qué alimentos ayudan a ir al baño? Me cuesta mucho hacer de vientre, me puedo estar hasta una semana sin ir.

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  • Estrella Rubio Romero
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    Hace 5 años, 7 meses Estrella Rubio Romero respondió:

    Dietista (Sevilla)

    Sería necesario evaluar su caso particular, elaborar una historia clínica para descartar otras patologías, y una historia dietética en la que determinemos la idoneidad de su dieta habitual y de ingesta de fibra en particular, así como sus hábitos de vida diarios. No obstante, existen alimentos que, en ausencia de contraindicaciones, pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal: - Legumbres, cereales integrales y salvado de avena. - Frutas: Ciruelas, moras, fresas, kiwis. - Leches fermentadas (tipo Kefir y yogures Bifidus) - Mucha agua, ejercicio físico diario y horarios regulares, como excelentes aliados contra el estreñimiento. Le aconsejo que visite a un Nutricionista para que estudie su caso.

  • Elisabeth  Font Mas
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    Hace 5 años, 7 meses Elisabeth Font Mas respondió:

    Dietista (Manresa)

    El restreñimiento depende de varios factores; por lo que respecta a la dieta: aumente la ingesta de agua a 2 litros día ;consuma verduras(brócoli, puerros, alcachofas...); hortalizas( remolacha, pepino, zanahoria...); legumbres ( judías, lentejas...); semillas( linaza, chia, calabaza...); frutas ( aguacate, ciruelas, peras, manzana, naranja...); utilice aceite de oliva virgen extra para cocinar y para añadir en crudo a los alimentos. Sustituya de forma gradual los cereales refinados por cereales de grano entero ( integrales), hágalo de forma progresiva para evitar molestias.