Fui a la playa y ahora me duele la espalda baja, no puedo estar de pie porque me duele.

La posición de decúbito prono (boca abajo) causa sobrecarga lumbar, sobre todo en unas articulaciones llamadas interapofisarias y que unen por la parte posterior las vértebras. Es una postura que debe evitarse para dormir. Un relajante muscular y un antiinflamatorio durante 3-5 días suele ser suficiente para hacer desaparecer los síntomas. Es importante tener buena higiene postural en las actividades de la vida diaria. En cualquier caso, la repetición del dolor lumbar o lumbosacro, la imposibilidad para extender el tronco (dolor y rigidez), debe ser evaluada por el médico, quien considerará la necesidad de exploraciones complementarias y tratamientos adicionales, incluida la fisioterapia.