¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar?

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  • Dra. Eulalia Gil González
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    Dra. Eulalia Gil González respondió:

    Reumatóloga (Alcalá de Guadaíra)

    La mejor dieta para adelgazar, en líneas generales, es una dieta equilibrada hipocalórica, es decir, un poco por debajo de las necesidades calóricas que tenga, siempre que no haya otros problemas de salud asociados que requieran una dieta específica. La dieta debe ser adaptada a la edad, la constitución física, la actividad, los gustos personales, pues lo más importante es que la dieta pueda mantenerla en el tiempo. Lo recomendado es un aporte adecuado de legumbres, frutas, verduras, pescado, alimentos ricos en fibra, sin abusar de la carne, de las grasas (sobre todo saturadas), de los azúcares refinados. Repartir la comida en 5 tomas al día. Tomar suficiente agua para mantener una buena hidratación, y hacer ejercicio de forma habitual adaptado a la capacidad física.

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