Tengo dolor de rodilla, ¿qué ejercicios son los apropiados?

El ejercicio moderado es fundamental para las articulaciones. Las recomendaciones principales cuando hay dolor de rodillas son:
-No realizar ejercicios de gran impacto en la articulación de la rodilla, como correr, saltar. Ni realizar ejercicios que provoquen dolor.
-Fortalecer los músculos cuádriceps, y la parte inferior del muslo, lo que ayudará a la articulación de la rodilla a absorber los impactos al caminar o bajar escaleras.
-Hacer estiramientos suaves antes y después del ejercicio, que reducen el dolor muscular fortaleciendo la musculatura y manteniéndola más flexibles.
-Realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, bicicleta, natación.
-Usar calzado adecuado.