¿Qué recomendaciones me daría para combatir el insomnio en verano?.

Question

Dra. Cristina Martín López · Accepted Answer

Como consejos generales le recomiendo intentar acostarse siempre a la misma hora para crear un hábito del sueño, dúchese con agua fresca antes de acostarse, no coma inmediatamente antes de irse a dormir ni consuma bebidas con cafeína o alcohol, evite ver la tele o leer estando en la cama para que su cerebro no reciba muchos esímulos antes de dormir y por último intente que su habitación se encuentre a una temperatura aproximada de 21 grados.