Cuando corro durante un tiempo, siento que la rótula se me mueve del sitio y me duele mucho al caminar. ¿Qué puedo hacer?

Es dificil dar un consejo sin hacer una exploración adecuada y ver cual es el problema. El dolor en la rótula es bastante frecuente y pude ser debido a un exceso de presión contra el fémur durante el movimiento de flexoextensión. Este problema se puede mejorar un unos ejercicios específicos para fortalecer la parte interna del cuadriceps. En todo caso siempre es imprescindible llegar a un diagnóstico.

Posiblemente se trate de un problema de condromalacia rotuliana. El dolor suele ser en cara anterior de la rodilla corriendo, cuclillas, bajando rampas y escaleras. Habría q realizar radiografías axiales y resonancia para valorar daño cartilaginoso. Los condroprotectores, fisioterapia, factores plaquetarios .... Te podrían beneficiar

Podría tratarse de una manifestación clínica de una Condromalacia. Le recomiendo , si no lo tiene contraindicado, iniciar tratamiento con Antinflamatorios ( por ej: Ibuprofeno o diclofenaco) y consultar con un Traumatólogo

Lo primero ,no correr.repsoso deportivo hasta que deje de dolor No sentarse con las rodillas dobladas mucho tiempo seguido.hacer ejercicios isométricos de cuadricpes , potenciando vasto interno y de estiramiento de isquiotibiales . Si persiste dolor a pesar del reposo , tomar paracetamol