¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis?
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99Dra. Eulalia Gil González respondió:
Reumatóloga (Alcalá de Guadaíra)Las medidas preventivas van encaminadas a detener la pérdida del calcio de los huesos que se produce tras la menopausia. La realización de una actividad física como pasear de forma diaria, aumenta su fuerza muscular y además retiene el calcio de los huesos. Si se efectúa en horas de sol nuestra piel produce vitamina D que ayuda a que el calcio se absorba.
En cuanto a la alimentación es necesario asegurar un aporte suficiente de calcio, fundamentalmente con productos lácteos como leche, yogures o queso. A veces, para conseguir tomar suficiente calcio hay que añadir suplementos de calcio.
Otras medidas son mantener un peso corporal adecuado, minimizar el consumo de cafeína y alcohol, y abandono del tabaco.
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