¿Qué hábitos alimentarios ayudan a expulsar gases?

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  • Belen Zapatera García
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    Hace 6 años, 1 mes Belen Zapatera García respondió:

    Dietista (Madrid)

    Siempre y cuando la acumulación de gases no tenga su origen en una patología en concreto o en la administración de ciertos fármacos, la mejor manera de combatirla es la dieta. Las recomendaciones dietéticas para tener menos son: Reduzca el consumo de carbohidratos, legumbres (garbanzos, alubias y lentejas) y bebidas con gas. Elimine de la dieta las verduras flatulentas, como la coliflor o la col. Evite en la medida de lo posible la ingesta de frituras. Coma verduras de hoja cocidas, como acelgas o espinacas. Es preferible el pescado hervido o aso asado. En cuanto a la carne, consúmala asada y con poca grasa. Coma con medida, despacio y masticando bien los alimentos.