¿Qué ejercicios están aconsejados para la lumbalgia?

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  • Dra. Eulalia Gil González
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    Dra. Eulalia Gil González respondió:

    Reumatóloga (Alcalá de Guadaíra)

    El ejercicio físico practicado regularmente 3-4 veces por semana, es lo más efectivo para reducir el impacto del dolor lumbar crónico, tanto a nivel físico como psicológico, teniendo en cuenta que los ejercicios no deben producir dolor; si esto ocurre debe reducir la intensidad. Los ejercicios más adecuados incluyen: -Ejercicio aeróbico, para acondicionar el corazón y otros músculos, mantener la salud y acelerar la recuperación. -Ejercicios de fortalecimiento, centrados en los músculos de la espalda, abdomen y piernas. -Ejercicios de estiramiento, para mantener los músculos y otros tejidos de apoyo flexibles y menos propensos a sufrir lesiones. Evitar ejercicios de contacto y ejercicios que obliguen a la flexión continua de la espalda.

    Nota legal
  • Dr. Francisco Javier  Paulino Tevar
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    Dr. Francisco Javier Paulino Tevar respondió:

    Reumatólogo (Ciudad Real)

    Tiene que combinar normas generales de protección y descarga de su columna y después plantearse ejercicios para fortalecer abdominales y flexibilizar la columna como Pilates y el deporte más adecuado natación, por supuesto una vez establecido el diagnóstico del origen de su lumbalgia.

    Nota legal