¿Cómo puedo evitar que se me sobrecargue el gemelo en un entrenamiento muy intenso?

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  • Dra. Susana Garcia Greciano
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    Hace 5 años, 6 meses Dra. Susana Garcia Greciano respondió:

    Medicina Deportiva (Madrid)

    Comenzar con un calentamiento activo de miembro inferior, hidratación adecuada, y trabajar con menos intensidad y mas repeticiones en ejercicio con peso, haciendolo en días alternos, terminando con estiramientos. Debe realizar ademas ejercicio aérobico, para que la oxigenación muscular sea adecuada.