¿Cómo puedo evitar que se me sobrecargue el gemelo en un entrenamiento muy intenso?
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99Dra. Susana Garcia Greciano respondió:
Medicina Deportiva (Madrid)Comenzar con un calentamiento activo de miembro inferior, hidratación adecuada, y trabajar con menos intensidad y mas repeticiones en ejercicio con peso, haciendolo en días alternos, terminando con estiramientos. Debe realizar ademas ejercicio aérobico, para que la oxigenación muscular sea adecuada.
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