¿Como matar el apetito sin comer entre horas ya que si no engordo?

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  • Dr. Delgado  NutriSpa
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    Hace 4 años, 1 mes Dr. Delgado NutriSpa respondió:

    Endocrino (Santander)

    ¡ Buena pregunta ! HAMBRE es diferente de APETITO, si bien el síntoma es el mismo. HAMBRE = necesidad química de alimentarse. APETITO = necesidad psicoemocional. Pautas preventivas de picoteos-atracones: Horarios regulares de comida , no dejar pasar intervalos sin ingesta de más de 4-6 horas, no restringir carbohidratos complejos (pan,pasta,patata,arroz,cereales,frutos secos), desayuno de rey - comida de principe - cena de mendigo, autocontrol emocional (relajación,autoconsciencia)... En fin, como se puede ver, no es una 'receta' única y simple. Es un proceso de reeducación química y psicológica. Y lo más importante: PROHIBIDO PROHIBIRSE (todo lo prohibido lo acabaremos deseando con más 'ansias' y 'apetito') y aprender a comer sin mentalidad de DIETA sino mentalidad de BIENESTAR. ¡Exito!