Buenas tardes, si quiero seguir una dieta equilibrada, ¿cuántas comidas de hidratos de carbono son recomendables a la semana? ¿Sería bueno que lo mezclara con proteínas?

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  • Dr. Doctuo

    Hace 5 años, 3 meses x x respondió:

    Saludos, si quiere realizar una dieta equilibrada debería realizar 5 comidas al día. Cada una de ellas debe estar compuesta de Hidratos de carbono de absorción lenta (arroz, pasta, legumbres, pan, quinoa, mijo..), proteínas (pescado, frutos secos, huevo, carne blanca y una vez a la semana como mucho carne roja) y lo más importante verdura (al menos una vez al día en crudo en forma de ensalada). Además, 2-3 frutas al día. No olvidar el ejercicio y cocinar al vapor, hervido, horno.. con poco aceite.