¿Hay algo que ayude a prevenir las lesiones deportivas?

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  • Dra. Eulalia Gil González
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    Hace 7 años, 3 meses Dra. Eulalia Gil González respondió:

    Reumatóloga (Alcalá de Guadaíra)

    Cualquier tipo de ejercicio físico o deporte es susceptible de provocar algún tipo de lesión. Los consejos generales para evitarlo son: 
    -Realizar ejercicios de calentamiento (estiramientos) antes de empezar el ejercicio, y de enfriamiento al terminar, durante 5-15 minutos. 
    -Ser constante. Los ejercicios esporádicos dan más problemas. 
    -No continuar con el ejercicio si existen dolores musculares o articulares. 
    -Hidratarse bien. 
    -Utilizar calzado adecuado y equipación deportiva adecuada al ejercicio. 
    -Temperatura ambiental adecuada, evitando momentos de máximo frío o calor. 
    -Llevar una vida saludable (alimentación equilibrada, evitar sustancias nocivas, descansar, etc) 
    -Poseer una preparación física adecuada al tipo de ejercicio