¿Cómo superar el miedo a la oscuridad?

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  • Virginia Valdominos Pastor
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    Hace 5 años, 10 meses Virginia Valdominos Pastor respondió:

    Psicóloga (Alcalá de Henares)

    Psicoanalizándose. Se tiene que psicoanalizar porque el miedo a la oscuridad es un síntoma y lo que está sosteniendo y alimentando ese síntoma puede ser otra cosa. Tiene que comenzar su psicoanálisis.

  • Regina Pistarini de Koll
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    Hace 5 años, 10 meses Regina Pistarini de Koll respondió:

    Psicóloga (La Laguna)

    Partimos de la premisa que cuanto mayor es el miedo a algo, en este caso, la oscuridad, tengo más probabilidades de superarlo si me ENFRENTO a él que si lo evito (aunque esté convencida/o que evitándolo lo voy a superar). En tu miedo a la oscuridad identifica lo más concreto posible las situaciones de temor; luego haz una lista de lo que mayor a menor intensidad temor/ansiedad te provoque. Empieza por aquellas que menor ansiedad de provoquen, planificando (mentalmente) actividades de exposición a dichas situaciones, ayudado/a con respiraciones lentas y profundas (contando hasta 3). Cuando notes que puedes controlar la ansiedad que esa situación te provoca, ponla en práctica. Si a la primera no funciona, deja pasar un momento y vuelve a intentarlo. Y así con cada situación de la lista.