¿Cómo calmo controlo los ataques de pánico y dolor en esófago qué me provocan?

Hola.

Los ataques de pánico, con o sin agorafobia tienen "curación" en relativamente poco tiempo con la terapia psicológica adecuada. Esta terapia consiste en aprendizaje de técnicas de control de los pensamientos y emociones asociadas, así como de  control de los comportamientos de evitación y escape de la situación o situaciones temidas (incluidos los pensamientos negativos, catastrofistas y obsesivos). Una de las técnicas de desactivación fisiológica(rebajar la tensión muscular, disminuir la frecuencia cardíaca,la sensación de ahogo...,) más potente es el  control de la respiración; esta debe ser lenta y profunda, atendiendo fundamentalmente a la expiración,