Trabajo 8 horas (más en realidad) en una oficina sentado delante de un ordenador. ¿Cuál es la posición correcta para no dañarme la espalda?

Podrás ver mucha más información en internet, pero lo básico es que estés cómodo, ya que si intentas adaptar una postura que no es la tuya, por mí "correcta y adecuada" que sea, no dejarás de tener tensión y por lo tanto, contracturas musculares, así que tienes que ir adaptándola poco a poco. Los pies han de tener contacto en el suelo, sin cruzar una pierna sobre la otra. Las rodillas deben estar en un ángulo de 90º con los tobillos y las caderas (esto es que los glúteos estarán a la misma altura que las rodillas). La espalda apoyada en el respaldo (bien con un cojín, o con lo necesario para estar cómodo/a), los hombros relajados y los codos apoyados en la mesa, a 90º entre los hombros y las muñecas. La pantalla a la altura de los ojos y enfrente, no en un lado ni girada.