Mis medicamentos para la depresión sólo empeoran mi ansiedad - ¿qué más puedo hacer?

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  • Dra. Doctuo

    El ejercicio es una forma estupenda de liberar el estrés. Su cuerpo libera endorfinas al realizar ejercicio, lo que puede ayudarle a sentirse calmado. Si practica de 30 a 60 minutos de ejercicio diario, sus niveles de estrés podrían mejorar. Cuando esté estresado, inspire profundamente 5 veces con sus ojos cerrados, luego mueva sus hombros hacia delante 5 veces y hacia atrás otras 5. Esto ralentizará su ritmo cardíaco y liberará la tensión acumulada en su cuello y en sus hombros.