Hola, resulta que recientemente voy al gimnasio y no he podido estirar en su totalidad mis brazos, siento una tirantez en la unión del bíceps con el antebrazo, ¿cómo puedo aliviarlo?

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  • Sandra  Cruzado Villalobos
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    Hace 5 años, 11 meses Sandra Cruzado Villalobos respondió:

    Fisioterapeuta (La Cala del Moral)

    Entiendo que no has hecho ejercicios de estiramientos al menos durante un tiempo y por eso notas esa "tirantez" y no hay otra lesión. Podrías aplicarte frío (bolsa de frío que puedes comprar en farmacia; durante 5-10 minutos, no directamente en la piel, sin que queme o duela la piel; varias veces al día). Y por supuesto estirarlo. Hay un estiramiento específico para el bíceps braquial: de pie, con el brazo en cruz y la palma de la mano hacia atrás, y con ayuda de la pared o un mueble o una columna echas el brazo hacia atrás, girando tu cuerpo hacia el lado contrario. O sea, frío, estiramiento y reposo (no hacer ejercicios específicos y con mucha carga de bíceps hasta que mejore).