¿Cómo puedo incrementar la fuerza de los codos?

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  • Dra. Marta López Martín
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    Hace 7 años, 1 mes Dra. Marta López Martín respondió:

    Médico Rehabilitador (Alcorcón)

    La potenciación muscular de los codos comprende varios grupos musculares (epicondíleos-supinadores, pronadores, flexores (biceps) extensores (triceps)Los ejercicios se pueden realiza con peso progresivo con repeticiones en series máximas de 10 repeticiones. Conviene realizar ejercicios de flexibilización (estiramientos) antes y después y acompañarlos de ejercicios de potenciación de muñecaSi el problema que padece es una epicondilitis- o epitrocleitis puede encontrar ejercicios específicos en la página de la SERMEF (Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física disponible en Internet)