Tengo espondilitis anquilosante, ¿cómo puedo paliar los dolores? ¿Cómo puedo paliar la falta de movilidad?

Aparte de la medicación prescrita por el Reumatólogo, las recomendaciones para el cuidado de la columna vertebral son: 
-Mantener una postura correcta durante el trabajo y el descanso nocturno (mantener las piernas derechas en vez de dormir con las piernas encogidas, tumbarse con la cabeza hacia abajo al menos media hora diaria, colchón duro, almohada delgada). 
-Realización diaria de gimnasia que fortalezca la musculatura abdominal y espina. La natación es un buen ejercicio. Evitar ejercicios de contacto y ejercicios que obliguen a la flexión continua de la espalda. 
-En las épocas de más inflamación puede ser útil aplicar calor y la hidroterapia. El baño o la ducha matinal con agua caliente ayudad a desentumecer los músculos y articulaciones.