Ansiedad

 

Hoy hablaremos sobre la ansiedad: qué es, qué la provoca, los principales trastornos que existen y el tratamiento para afrontarla.

Primero de todo, hay que explicar que la ansiedad en sí misma no es negativa, ya que se da en todas las personas, si se presenta en unos niveles ajustados, hace que mejoremos nuestro rendimiento laboral o académico y permite que nos podamos adaptar a nuestro entorno. La ansiedad es necesaria en la vida, ante momentos de peligro, gracias a ella podemos sobrevivir, ya que pone el cuerpo en alerta y permite respuestas de huida, por ejemplo, si cruzamos la calle en rojo y un coche nos pita, nuestro cerebro manda rápidamente órdenes al cuerpo para que ponga en marcha una serie de respuestas que harán que salvemos la vida.

El problema sucede cuando esa ansiedad no aparece en un momento puntual ante un estímulo y por tanto se mantiene a lo largo del tiempo, generando un malestar intenso en la persona. Es importante mencionar que cuando se encuentra en esta situación, es necesario trabajar esos niveles de ansiedad, ya que por sí solos no suelen reducirse, todo lo contrario, tienden a mantenerse y generalizarse.

Pero qué provoca entonces, ¿qué una persona sufra ansiedad? En general suele existir una influencia por parte del entorno que rodea a la propia persona (Entornos muy exigente, falta de apoyo de la familia, pareja, amigo…) más una serie de variables personales que hacen que ese individuo sea más vulnerable a la ansiedad (Baja autoestima, problemas de sueño y alimentación, experiencias previas relacionadas con ese miedo, dificultad para expresar emociones y pedir ayuda, dificultades para resolver conflictos…).

En cuanto a los síntomas que provoca, los podemos dividir en:

  • Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, dolores de cabeza, sudoración....
  • Psicológicos: Agobio, sensación de peligro, vacío o irrealidad, miedo a perder el control, rumiaciones, dificultades para tomar decisiones…
  • Conductuales:Hipervigilancia, bloqueo, torpeza de movimientos, impulsividad...
  • Intelectuales:Dificultades para mantener la atención, la concentración y la memoria, centrarse en los recuerdos negativos, confusión...
  • Sociales: Irritabilidad, dificultades para tener una conversación y expresar opiniones...

Tipos principales de ansiedad:

  • Agorafobia
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Fobias
  • Hipocondría
  • Ataques de pánico
  • Trastorno por estrés post traumático

 

¿Qué podemos hacer para combatir la ansiedad?

  • Apoyarnos en las personas de nuestro alrededor.
  • Reducir el consumo de bebidas estimulantes como el café, la coca-cola…
  • Alimentarnos de forma adecuada y tener buenos hábitos de sueño.
  • Practicar algún tipo de relajación
  • Realizar ejercicio físico de manera rutinaria
  • Valorar la distribución de nuestro tiempo de cada día y comprobar si tenemos momentos para disfrutar.
  • Intentar cambiar los pensamientos negativos que favorecen la ansiedad por otros más positivos o realistas.
  • Buscar ayuda profesional. 
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